Zajecia fitness - Tabata - opis zajęć

 

Tabata to intensywny trening interwałowy, który ma na celu przyśpieszenie metabolizmu oraz polepszenie ogólnej wydajności organizmu. Podczas treningu tabaty, czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi. Tabata daje maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Po 20 sekundach ćwiczenia następuje 10 sekundowy odpoczynek. Wykonywanych jest 8 takich serii. Podczas 20 sekund ćwiczeń powtarza się jedno ćwiczenie tak dużo razy, ile tylko ćwiczący jest w stanie zrobić. Tabata jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mogą zbyt dużo czasu poświęcić na tradycyjne zajęcia firness.

 Dla kogo:

• dla osób chcących wyrzeźbić swoją sylwetkę
• dla osób chcących zwiększyć wytrzymałość i siłę organizmu
• dla osób chcących poprawić kondycję

Polecane w szczególności na:

• spalanie tkanki tłuszczowej
• wzrost wydolności aerobowej
• przyspieszenie metabolizmu
• wzmocnienie mięśni całego ciała

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Sprawdź nasz artykuł Szybkie spalanie – trening Tabata