Cross trening

Trening CROSS - opis zajęć

 

Zajęcia kondycyjno-wzmacniające, rzeźbiące ciało i odchudzające. Następuje poprawa siły dynamicznej w prostych ćwiczeniach z obciążeniem, na podwieszkach TRX, z linami, młotami, kettlebellsami, body pumpami,workami z piaskem itp.

Jest to nowoczesna, szybka i bardzo skuteczna forma pracy nad swoim ciałem, która harmonijnie rozwija całą sylwetkę. Pozwala przy tym na utratę zbędnych kilogramów i zyskanie ogólnej sprawności.

 

Dla kogo:

  • dla każdego niezależnie od wieku i sprawności fizycznej

  • dla chcących schudnąć

  • dla osób, które chcą poprawić swoją wydolność

 

Polecane w szczególności na:

  • utratę zbędnych kilogramów

  • podniesienie kondycji

  • zwiększenie siły i wytrzymałości

Mikołajkowe zawody Crosstrening 20.12.2014-odnośnik do galerii zdjęć:
https://plus.google.com/photos/109286901803204832851/albums/6095904551401762001?authkey=CMqI9oW3yY2feA

Zawody Crosstrening 20.12.2014-wyniki
Zawody Crosstrening 20.12.2014-wyniki

W trakcie zawodów startujący miał do wykonania :

Panowie

  1.  burpees (padnij-powstań) x20
  2. pull ups (podciaganie na drążku) x20
  3. thrusters 40kg (przysiad-wyciśniecie) x 20
  4. toes to bar (dociąganie stóp do drążka) x 20
  5. jump box 60 cm (skok na skrzynię) x20
  6. 500m wioślarz

Panie

  1. burpees 20
  2. Sit Up (brzuchy z leżenia do siadu) x20
  3. thrusters 20kg/25kg x20
  4. jump box 50cm x20
  5. 500m wioślarz

 

 

Panowie

Maciej Paczkowski 6:42
Artur Babicz 6:53
Andrzej Ludwichowski 9:45
Michał Woźniakowski 10:11
Arkadiusz Niedźwiecki 11:03
Tomasz Maleszewski 11:40
Krzysztof Zalewski 11:46
Adrian Sawicki 14:09
Dariusz Bołdyga 15:00

Panie

Kinga Żuralska 5:32
Agnieszka Włoch 5:33
Anna Siudak 7:42
Katarzyna Sawczuk 9:02

Eliminacje do zawodów 1.06.2014

W eliminacjach zawodnicy wykonywali :
skok na skrzynię panowie 60cm,panie 50cm i thrusters (przysiad+wyciśnięcie)gryf panowie 40kg,panie 20kg w cyklu 21,15 i 9 ruchów

Panowie

1 Maciek Paczkowski 3,57
2 Artur Babicz 4,22
3 Arek Niedźwiedzki 4,59
4 Krzysztof Zalewski 5,01
5 Adrian Sawicki 5,1
6 Michał Woźniakowski 5,16
7 Michał Chruszczyk 6,2
8 Andrzej Ludwichowski 6,26
9 Łukasz Bączek 6,3
10 Darek Bałdyga 7,08
11 Tomasz Maleszewski 7,3
12 Krzysztof Naczk 7,43
13 Michał Wenta 8,1
14 Piotr Majewski 8,31
15 Krzysztof Nieznalski 9,42
16 Piotr Grzebin 9,44

Panie

1 Agnieszka Włoch 4,12
2 Kasia Zając 4,26
3 Ania Siudak 7,05
4 Kasia Sawczuk 8,42

Wyniki zawodów klubowych w Cross Treningu 1.06.2014:

 Poniższe ćwiczenia wykonywane w jak najkrótszym czasie:

 1. Bieg z workiem bułgarskim 15kg-5 okrążeń toru (ok.150m)
 2. 20 swing 28 kg(panie 16 kg)
 3. 10x padnij powstań z przeskokiem przez skrzynię 60cm (panie 50cm)
 4. 10 x zarzut -przysiad- wyrzut 40kg (panie 20kg)
 5. Bieg z 32kg kettlebell(panie 20kg) trzymanym oburącz na wyprostowanych rękach -2 okrążenia toru(ok.60m)
 6. 500m wioślarz
 5. Po wioślarzu wszystkie ćwiczenia w odwrotnej kolejności

 Panowie:

 1. Maciej Paczkowski           10.27 min
 2. Artur Babicz                      10.39 min
 3. Marcin Powichrowski       11.53 min
 4.Andrzej Brzuchalski               11.59 min
 5. Arkadiusz Niedźwiecki          12.47 min
 6. Krzysztof Zalewski                13.08 min
 7. Adrian Sawicki                      13.58 min
 8. Łukasz Bączek                      14.05 min
 9. Maciek Wojciechowicz          14.12 min
 10. Andrzej Ludwichowski         14.51 min
 11. Łukasz Skrzyszewski           15.05 min
 12. Piotr Majewski                     15.09 min
 13.Michał Chruszczyk                19.19 min

 Panie:

1.Maja Rynkiewicz            12,05 min

 2.Karolina Kalinowski  14,31 min

Adres do galeri zdjęć z zawodów:

https://plus.google.com/photos/109286901803204832851/albums/6021045920496617009

Zawody Cross Trening
Zawody Cross Trening
Partnerzy
Umów się na trening

Wybierz stronę